TIPS MENJAGA KESEHATAN SAAT PANCAROBA

Akhir-akhir ini cuaca seringkali tak menentu. Pagi panas, sorenya hujan. Inilah yang dinamakan dengan pancaroba. Kalau tak berhati-hati bisa menyebabkan berbagai penyakit datang menyerang, lho! Nah, kali ini saya ingin berbagi tips menjaga kesehatan saat pancaroba. Ini dia!

1. Jangan Sampai Dehidrasi
Dehidrasi ialah gangguan dalam keseimbangan cairan atau air pada tubuh. Hal ini terjadi karena pengeluaran cairan lebih banyak daripada cairan yang masuk ke dalam tubuh. Jika dibiarkan begitu saja, dehidrasi dapat mengakibatkan sakit kepala, pusing, lesu, murung, daya respon rendah, saluran hidung kering, bibir kering dan pecah-pecah, urin berwarna (terlalu kuning atau keruh), tubuh lemah, letih, dan mudah berhalusinasi.
Untuk mencegah diri dari dehidrasi, minimal Anda minum air putih sebanyak dua liter per hari. Letakkan botol air putih tersebut pada meja kantor atau tempat yang mudah Anda raih supaya cairan tubuh Anda tetap terjaga. Kedua, agar terhindar dari dehidrasi jagalah ruangan di kantor atau rumah Anda tetap lembab.

2. Makan dengan Nutrisi Seimbang
Tubuh membutuhkan nutrisi yang seimbang setiap harinya. Yaitu dengan memberi asupan tubuh dengan makanan-makanan yang mengandung gizi dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Nutrisi seimbang ini juga memperhatikan variasi makanan, aktivitas fisik sehari-hari, kebersihan, dan berat badan ideal. Dengan memenuhi nutrisi seimbang setiap hari, tubuh Anda akan terasa fit dan bugar, serta tidak mudah terserang penyakit.

3. Kurangi Gula
Mengkonsumsi gula berlebih yang ada pada makanan atau minuman dengan jangka waktu yang panjang, dapat berakibat kurang baik bagi kesehatan dan kecantikan kulit Anda.
Anda dapat mengurangi gula saat membuat kopi atau teh. Selain itu, jika biasanya Anda mengkonsumsi kue cokelat atau cookies sebagai kudapan, gantilah dengan buah-buahan yang sudah matang. Buah-buahan yang matang menghasilkan manis yang alami dan baik untuk kesehatan. Mengurangi gula juga membantu melancarkan sistem pencernaan, meningkatkan energi, dan meningkatkan kejernihan kulit Anda.

4. Perbanyak Minum Jus
Jus adalah kunci penting untuk kulit yang cerah dan kesehatan. Jus sayuran berdaun hijau memiliki manfaat untuk mengimbangi pH tubuh, membersihkan tubuh dari limbah asam, membersihkan tubuh dari lendir, dan melakukan pembersihan pencernaan. Di samping itu, jus buah-buahan juga tak kalah bermanfaat bagi tubuh. Jus buah dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan kadar kolesterol, melancarkan sistem pencernaan, dan sebagai anti-oksidan.

5. Jauhkan Diri dari Bahan-bahan Kimia
Tak dipungkiri, bahan kimia selalu ada di sekitar kita, seperti bahan kimia pada kosmetik yang digunakan sehari-hari, dalam sabun pembersih, hingga bahan kimia yang sudah menjadi polusi. Bahan kimia yang kita jumpai dapat menimbulkan ancaman bagi keseimbangan kelembaban kulit, menyebabkan kanker, asma, cacat lahir, dan mengurangi tingkat kesuburan.

6. Beri Nutrisi untuk Kulit
Selain makan dan minum yang bernutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh, kulit pun membutuhkan hal yang sama. Untuk meningkatkan kesehatan kulit, tambahkan buah beri dan ceri dalam daftar buah-buahan yang wajib Anda konsumsi. Sementara itu, untuk mempertahankan kejernihan kulit, wortel, labu kuning, dan ubi jalar kuning adalah makanan yang tepat. Tak lupa juga, untuk menyamarkan kerutan, perbanyak konsumsi vitamin C dari paprika, kubis, brokoli, buah kiwi, dan jeruk.
Untuk perawatan kulit dari luar, sebuah scrub dari gula lebih halus dibandingkan yang lainnya. Dan jangan lupa oleskan body butter agar kulit Anda terjaga kelembabannya.

7. Batasi Konsumsi Kafein
Kafein ialah kristal alkaloid xantin, rasa pahit berasal dari sejumlah biji, daun, dan buah dari beberapa tanaman. Kafein kini sering dikonsumsi manusia melalui berbagai makanan dan minuman. Selain pada kopi, kafein juga ditemukan pada cola, softdrink, coklat, minuman energi, dan beralkohol.
Menurut Franz H. Messerli, MD, seorang profesor kedokteran klinis di Columbia University di New York City, kafein merupakan diuretik ringan. Sifat diuretik ini membuat Anda merasa harus buang air kecil. Semakin sering Anda buang air kecil, semakin Anda kehilangan cairan tubuh. Semakin banyak cairan tubuh Anda yang hilang, semakin sedikit nutrisi yang dapat diserap tubuh.

8. Tidur Cukup
Setelah makan dan minum yang bernutrisi tinggi, mengurangi gula, menjauhkan diri dari bahan-bahan kimia, serta membatasi kafein dan alkohol, pastikan Anda memiliki jam tidur yang cukup. Kualitas tidur yang baik minimal 6 jam dan kurangi tidur larut malam.
Selain itu, kualitas tidur yang baik dapat membantu mendorong regenerasi sel-sel tubuh dan jaringan, serta mempengaruhi pada stamina dan kesiapan tubuh dalam melakukan aktivitas pada keesokkan harinya.

9. Tambah waktu Berolahraga
Dengan menambah jam olahraga, Anda dapat meningkatkan aliran darah ke setiap organ tunggal tubuh, termasuk kulit, dan akan menghasilkan kulit yang lebih baik, sehat, dan bercahaya indah.

10. Mengubah Rutinitas Mandi Anda
Keringkan sikat Anda terlebih dahulu karena mandi tidak hanya akan menghilangkan semua kotoran yang menempel di kulit, tetapi juga akan merangsang sirkulasi pergantian permukaan kulit.
Untuk menambah pengalaman mandi Anda, membeli alat penyaring (filter) air mandi merupakan ide yang brilian. Karena air yang keluar tanpa filter mengandung jumlah tinggi senyawa kimia, seperti klorin dan fluoride. Air yang mengandung klorin dan fluoride sangat berpotensi mengubah pH pada kulit sehingga dapat menyebabkan kulit Anda kering dan kusam.

11. Meditasi
Meditasi adalah salah satu cara yang baik di dunia untuk mengurangi stres. Meditasi dengan tepat dan konsisten, dapat membantu meremajakan kulit Anda, serta mengubah semua sel dan jaringan. Anda pun tak perlu membeli dan mengkonsumsi obat anti-aging. (SA)

Sumber:
http://www.sheentin.com/kesehatan/11-tips-menjaga-kesehatan-saat-musim-pancaroba.html

Inilah 5 Tanaman Hias Pereda Stress

Saat ini beberapa pengoleksi tanaman hias sedang berlomba untuk mengumpulkan beberapa jenis tanaman hias yang bisa berfungsi ganda, yaitu fungsi sebagai tanaman hias pada umumnya dan bisa dimanfaatkan untuk keperluan lain seperti bahan tambahan aneka masakan yang sekaligus berfungsi sebagai obat-obatan herbal penangkal stress.
Tanaman hias pereda stress memiliki ciri khusus yaitu berbentuk semak-semak. Tanaman ini dapat tumbuh subur di dataran rendah. Mereka memiliki bentuk daun yang cantik dan unik serta warna-warna cerah. Beberapa jenis yang cukup populer di Indonesia adalah sebagai berikut
1). Bunga Rosemary.
Tanaman ini populer dimanfaatkan sebagai bahan tambahan dalam masakan Eropa dan Amerika. Aroma tanaman yang khas berguna untuk mengurangi tekanan-tekanan karena stress karena bunga Rosemary ampuh untuk melemaskan otot-otot tubuh yang kaku. Khasiat Rosemary untuk menangkal stress pertama kali diaplikasikan oleh bangsa Yunani sejak bertahun-tahun yang lalu. Orang Yunani senang menggunakan rangkaian Rosemary pada kepala mereka karena dianggap mempunyai daya efek relaksasi tinggi terhadap sistem kerja otak.
2). Sage atau Salvia Officinalis.
Tanaman berdaun cantik ini dikenal sebagai bumbu masakan Eropa. Tanaman yang bersifat perennial ini bersahabat dengan para koki profesional mancanegara, mereka sering menambahkan beberapa lembar daun sage pada masakan dari daging dan unggas. Daun sage beraroma harum dan berasa sedikit pahit. Jika anda jalan-jalan ke Yunani, anda akan banyak menjumpai cottage cheese adalah keju khas Yunani yang terbuat dari bahan-bahan keju pada umumnya tetapi dicampur dengan bubuk daun sage sehingga berasa unik dan beraroma segar.
3). Bunga Lavender.
Tanaman hias bunga Lavender berkhasiat sebagai ramuan tradisional yang bermanfaat buat menghilangkan stress. Aroma Lavender ini mampu merangsang sistem kerja kekebalan tubuh sekaligus menenangkan kulit sehingga selain anda merasa rileks juga kulit terlihat sehat. Anda dapat mengaplikasikan bunga ini sebagai minyak esensial untuk memijat tubuh, atau mengonsumsi teh beraroma Lavender. Jika anda tidak suka pijat refleksologi dengan minyak esensial Lavender karena menimbulkan rasa sakit, anda bisa mendapatkan keharuman dan kesegaran bunga Lavender dari parfum, penyegar ruangan, dan lain-lain. Mencium aromanya, bisa membantu anda melepaskan ketegangan sehingga terhindar dari stress.
4). Teh Hijau.
Teh hijau sejak jaman dahulu kala sudah diketahui memiliki beragam manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Teh hijau bermanfaat untuk membantu meringankan stress karena di dalamnya terkandung zat asam amino yang disebut Tiamin. Tiamin bermanfaat untuk mengurangi semua hormon stress. Untuk menghindari stress, paling tidak anda harus menikmati sekitar 3 - 4 cangkir teh hijau panas setiap hari.
5). Chamomile.
Chamomile merupakan salah satu ramuan yang ampuh buat menyembuhkan sakit demam. Di samping itu, Chamomile juga dapat membantu membuat kulit anda lebih bersinar dan pastinya ampuh buat menghilangkan stress. Aroma Chamomile dapat anda aplikasikan dengan cara menyeduhnya seperti membuat teh panas, secangkir teh Chamomile ampuh buat menenangkan pikiran.
Stress kerap dialami oleh banyak orang setiap hari. Sayangnya, mereka sering mencoba meredakan stress dengan banyak makan yang akhirnya justru membuat tubuh mereka menjadi semakin membesar atau gemuk. Padahal seharusnya ada cara-cara mudah untuk mengatasi stress, seperti menghirup wewangian dari beberapa jenis tanaman yang berfungsi untuk meredakan stress. Aroma tanaman-tanaman ini membantu pikiran anda menjadi lebih rileks dan tenang. Anda dapat membeli salah satu tanaman hias pereda stress pada toko tanaman hias untuk diletakkan pada halaman rumah meskipun harganya lumayan mahal.

sumber : http://www.wismakreatif.com/2015/07/inilah-5-tanaman-hias-pereda-stress.html?m=1

Surat Cinta dan Ucapan Ulang Tahun Untuk Mama

This is my mom. The most beautiful woman in my life.

Mama...
Ini adalah sepucuk surat untukmu...
Mohon dibaca ya ma...
Semoga dengan membaca ini,
Mama bisa menyelami samudera cintaku untuk mama
yang tentunya tidak sedalam dan seluas samudera cinta mama untukku
Maklumilah ma...
karena aku baru kemarin sore hidup dalam lembah air mata ini.
Ketahuilah ma,
seiring dengan berkurangnya usiaku nanti,
samudera cintaku padamu akan semakin luas dan dalam
Seperti milikmu untukku...

Dari sekian banyak tanggal dalam kalender
ada sebuah tanggal yang tak pernah lepas dari ingatanku, yaitu...
12 Oktober.

Pada setiap tahun di tanggal itu, umurmu berkurang ma...
Mama tau apa yang aku rasakan?
aku sedih...
aku sedih ketika aku melihat mama semakin menua
sedangkan aku belum bisa mempersembahkan apapun untuk mama
belum bisa membuat mama bahagia sepenuhnya
belum bisa membuat mama berkata "mama tidak pernah menyesal telah melahirkanmu"
belum bisa menjadi apa yang mama inginkan
tapi, mama harus tau...
dalam setiap detik dalam hidupku
aku tak pernah tinggal diam untuk membuatmu bahagia
aku selalu berusaha ma...

Semakin berkurangnya umur mama
aku selalu berdoa dan meminta
agar ada umur di mana mama bisa...
.
melihatku pulang dari perantauan
dengan membawa kabar IPK ku meningkat
.
melihat aku memakai toga
dengan mempersembahkan IPK yang fantastis
.
melihatku berada di puncak
dengan segala impianku yang berhasil kuwujudkan
.
melihat seorang pria datang ke rumah
dengan sebuah cincin di tangannya untuk disematkan di jari manisku
mendengar pria tersebut memintaku untuk menjadi ratu di hidupnya
.
melihatku berada di pelaminan
bersama seseorang yang telah Tuhan pilihkan
.
melihatku mengandung dan melahirkan seorang anak
yang akan menjadi salah satu cucu kebangganmu kelak
.
melihatku membalas jasa yang telah mama berikan
meski aku tau tak mungkin semuanya...
.
melihatku membuktikan bakti dan cinta kasihku pada mama...
.
dan...
.
masih banyak lagi.
dan itu tak pernah lupa kuucapkan dalam doa di setiap salatku...
.
Mama...
aku mencintaimu.
Selamat ulang tahun mama...
mungkin tak setiap tahun aku bisa menulis ucapan sepanjang ini di ulang tahun mama

Ketika mama rindu,
Ketika aku membuat mama kesal,
Ketika mama ragu padaku,
bacalah ini ma...

Your one and only lovely daughter,

Metri Kumala Ayuningtyas

Peristiwa Angkot 15

            Cahaya senja mulai sedikit menghilang dari ufuk barat, perasaan sedikit cemas mulai bergelantungan dalam angan. Tapi aku tetap menggerakkan kakiku untuk melangkah hingga ujung gang guna menunggu angkutan umum, meski hati kecilku berkata bahwa tak mungkin ada angkutan umum yang masih berkeliaran pukul 17.30 begini. Ah, optimis sajalah, pasti masih ada kok, ujarku dalam hati. Beberapa langkah setelah kuberjalan akhirnya sampai juga di ujung gang. Lelah sekali bila harus pulang sesore ini setiap hari, tapi mau bagaimana lagi? Kalau mau kost, aku belum bisa untuk berada jauh dari orang tua barang satu minggu saja. Lagipula jarak rumah dan sekolahku tidak begitu jauh, menurutku. Kalau dihitung-hitung sekitar 14 km. Aku duduk di emperan toko bangunan yang sudah tutup, masih banyak kendaraan yang berlalu lalang memang, tapi penglihatanku tidak menangkap adanya tanda-tanda angkutan umum yang akan lewat sebentar lagi. Sambil menunggu, kuraih dompet lucu berwarna ungu yang kutaruh di dalam saku rok abu-abuku. Kuhitung uang sisa jajanku hari ini, Alhamdulillah masih ada lima belas ribu. Masih sangat cukup untuk ongkos pulang hari ini dan sisanya lagi akan kutabung guna membeli kado ulang tahun ibuku. Kuhitung pula uang sisa jajan yang kemarin-kemarin dengan teliti. Setelah semua sudah kuhitung, kujumlahkan dengan uang sisa jajanku hari ini. Alhamdulillah! Total semuanya adalah dua ratus ribu, aku jadi bingung mau kubelikan apa ibuku nanti saat hari ulang tahunnya tiba.

            “Kalirejo! Kalirejo! Ayo, buruan naik, Mbak!” sahut seorang sopir sambil memberhentikan angkutan umumnya yang bernomor pintu 15 itu di sisi kiri jalan. Aku segera bangkit dan berlari menuju angkutan umum itu. Tak lupa kumasukkan lagi dompetku ke dalam saku rok. Saat hendak masuk, ternyata angkutan umum itu sudah penuh sesak oleh penumpang.

            “Waduh, udah penuh banget, Om. Saya cari angkot yang lain aja deh.” Ujarku dengan nada sedikit kecewa.

            “Di belakang udah nggak ada angkot Kalirejo lagi, Mbak!” Sopir itu kelihatan sedikit emosi karena aku tidak bergegas masuk.

            “Duduk sini aja, Mbak. Biar saya yang gantung di pintu.” Sahut salah seorang penumpang yang tengah duduk di dekat pintu, dengan perasaan lega tiada tara, aku langsung masuk dan duduk di tempat penumpang yang telah rela berkorban demiku tadi. Penumpang itu berpakaian agak dekil, setelah kuperhatikan ternyata ia masih sangat kecil. Mungkin kelas enam SD. Ah, anak yang sungguh baik hati.

            “Baru pulang sekolah nih, Mbak?” Seorang wanita bertubuh agak tambun yang duduk di samping kananku mulai bersuara.

            “Iya, Bu. Tadi ada kegiatan ekstra kulikuler di sekolah.” Jawabku sambil mengulum senyum.

            “Anak yang nawarin Mbak buat duduk itu anak saya.”

Aku tertegun sejenak. Perasaan tak enak hati jelas sekali kurasakan. Namun nampaknya, Ibu itu tidak mempermasalahkannya.

            “Waduh, saya jadi nggak enak nih, Bu. Maaf ya?”

            “Nggak apa-apa kok. Mbaknya turun di mana?”

            “Saya turun di Kalirejo.”

            “Wah, jauh banget? Kenapa nggak kost aja, Mbak?” wajah wanita paruh baya itu sedikit terperangah mendengar jawabanku, sedangkan aku hanya tersenyum menanggapi pertanyaan yang dilontarkannya. Pertanyaan yang sudah sangat sering orang-orang ajukan padaku. Lama-kelamaan, rasa kantuk yang luar biasa mulai menggerayangi kedua mataku. Memaksanya untuk terpejam. Akhirnya, rasa kantuk ini berhasil menguasaiku dan membuatku terlelap walau sambil terangguk-angguk.

            “Bangun, Mbak! Udah sampai pasar Kalirejo nih. Saya mau cepat-cepat pulang.” Suara parau sang supir angkutan umum membangunkanku seketika. Membuatku terjaga.

            “Hah, udah sampai? Jam berapa sekarang, Om?” sahutku sambil turun dari angkutan umum itu dengan tergopoh-gopoh.

            “Jam setengah tujuh. Oh, iya, Mbaknya nggak usah bayar.”

Aku diam sejenak, berusaha mencerna kata-kata yang keluar dari mulut supir ini dengan baik. Apa mungkin aku masih tidur?

            “Loh, kok nggak bayar?” ujarku dengan penuh tanda tanya.

            “Udah dibayarin sama ibu-ibu yang bawa anak kecil tadi, Mbak. Yang anaknya agak dekil itu. Ya udah deh, saya mau pulang dulu.”

Aku hanya bisa terdiam sambil menatap angkutan umum yang perlahan menghilang di ujung jalan. Aku tak habis pikir, ternyata masih ada orang yang berhati mulia seperti ibu dan anaknya tadi. Semoga Allah membalas kebaikan mereka, gumamku dalam hati. Aku pun mulai berjalan untuk pulang ke rumah. Kios-kios yang menjual makanan di sepanjang sisi jalan mulai ramai dipadati oleh orang-orang yang datang dengan perut lapar. Ngomong-ngomong, aku juga jadi lapar. Perutku seolah meronta-ronta ketika hidungku menangkap bau lezat yang bersumber dari warung sate Madura di seberang jalan. Tanpa basa basi lagi, aku segera menyebrang jalan dan memesan satu porsi sate ayam untuk memadamkan rasa laparku. Sekitar sepuluh menit kemudian, pesananku datang. Akupun langsung menyantapnya hingga tandas. Ah, rasanya kenyang sekali sampai perutku terasa sesak.

Aku tersentak seketika saat kudapati saku rok abu-abuku kosong tanpa dompet yang bersemayam di dalamnya. Astagfirullah! Di mana dompetku? Lantas harus dengan apa aku membayar satu porsi sate ayam yang telah lenyap kulahap ini? Seluruh isi tas sudah kuobrak-abrik, semua saku yang ada di seragam putih abu-abuku juga sudah kugerayangi satu persatu. Lalu di mana dompetku?! Sudut mataku sudah sedikit berair, aku tak kuasa menahan ini semua.

Setelah mati-matian meminta maaf kepada abang penjual sate, dengan tertatih aku melanjutkan perjalanan untuk pulang. Lemas sekali rasanya. Kenapa hal menyedihkan sekaligus memalukan seperti ini bisa terjadi padaku? Namanya saja cobaan, lebih baik sekarang pulang dan mengambil uang untuk membayar sate tadi. Saat berjalan sampai di pertigaan jalan, kedua kakiku seakan membeku ketika kudapati seorang ibu dan anaknya yang sedang makan dengan sangat lahap di warung ayam bakar seberang jalan. Ternyata, itu adalah ibu yang tadi!

Kuperhatikan terus gerak-gerik mereka, sepertinya mereka sudah hampir selesai makan dan hendak membayar pada pelayan. Betapa terkejutnya aku saat melihat dompet unguku berada dalam genggaman tangan ibu tambun itu. Astagfirullah, aku sudah tak kuat menahan tangis. Ini benar-benar di luar kuasaku. Sisa uang jajan yang telah susah payah kukumpulkan malah dicopet orang. Ingin rasanya kuhampiri ibu itu dan memakinya habis-habisan. Namun, entah ada alasan apa yang membuatku tak kuat untuk melangkah menghampirinya ketika kudengar si ibu itu mengucapkan “selamat ulang tahun” pada anak laki-lakinya yang berpakaian dekil. Ya sudah lah, kuikhlaskan saja uang dan dompetku, biar jadi pelajaran buatku agar lebih rajin lagi untuk bersedekah dan berbagi kepada orang-orang yang membutuhkan.