Cara Menumbuhkan Minat Baca

Jadi, salah satu cara (paling) sederhana untuk meningkatkan kemajuan bangsa ini dapat dimulai dari satu hal: membaca. Bagaimana cara menumbuhkan minat baca agar kita selalu senang dan ketagihan membaca?

Mengalokasikan Waktu Khusus untuk Membaca

Awalnya dulu saya tidak suka membaca, sampai akhirnya saya menerapkan 10-15 menit membaca buku apapun setiap hari yang akhirnya sampai sekarang ini menjadi kebiasaan baik saya. Hal ini mungkin juga bisa Anda coba, yaitu memulai untuk membaca setiap hari, 10-15 menit saja secara konsisten kemudian setiap bulannya Anda tambah sedikit demi sedikit dan sekarang saya bisa membaca buku hingga satu atau dua jam setiap harinya.

Membeli Buku Setiap Minggu

Korbankan uang saku Anda untuk membeli buku-buku berkualitas ataurecommended setiap pekannya, terlepas Anda akan membacanya atau tidak. Dengan membeli buku terus menerus, mau tidak mau Anda pun akan ‘dipaksa’ untuk membaca (karena kalau ga dibaca sayang).

Manfaatkan Waktu Menunggu

Waktu menunggu bisa dimanfaatkan untuk menumbuhkan kebiasaan membaca. Waktu menunggu dapat ditemui saat kita menunggu bis, sedang ada di angkot, menunggu seseorang untuk bertemu, atau apapun.

Memiliki List Buku Populer atau Rekomendasi

Salah satu alasan kenapa kita malas membaca adalah karena saat kita membaca buku atau apapun itu, kita mendapatkan hal yang kita tidak sukai untuk membacanya. Maka pada waktu itu hal yang saya lakukan adalah meminta beberapa list buku yang direkomendasikan oleh guru atau dosen saya yang kemungkinan menariknya lebih besar dan ternyata benar, memang lebih bagus dan saya pun senang membacanya.

Belajar Effective Reading

Survey membuktikan saat ini hanya satu dari dua puluh orang yang kemampuan membacanya berkembang sejak SD. Di internet, Anda bisa menemukan bagaimana cara membaca dengan lebih baik, cepat, konsentrasi, dan lebih paham. Jika memang kurang, CerdasMulia Leadership and Training Center menyediakan itu. Namun, yang ingin saya tekankan di sini adalah, salah satu cara menumbuhkan minat baca adalah dengan belajar membaca efektif yang ternyata sangat jauh berbeda semenjak kita berada di SD dulu.

Membaca Saat Istirahat atau Sebelum Tidur

Ini juga bisa dilakukan jika ternyata selama waktu Anda sangat sibuk dan penuh dengan aktivitas. Gunakan waktu istirahat Anda dengan membaca, atau rutinkan membaca buku walaupun sedikit sebelum Anda tidur.

Membuat Target Membaca

Anda punya rencana membaca? Rencana membaca adalah target atau daftar buku apa yang harus ditamatkan untuk dibaca pada minggu atau bulan ini. Saya punya target bahwa setiap bulannya saya menamatkan (menamatkan loh ya, bukan hanya sekedar membaca) sekitar 3-5 buku di luar buku kuliah yang kemudian di resume atau dibuat ringkasannya.

Berdiskusi dan Bergabung di Komunitas

Berdiskusi bisa menjadi cara ampuh untuk tetap menjaga kita tetap semangat membaca. Saya membiasakan di CerdasMulia Leadership and Training Center, setiap trainer dan manajemen untuk membedah buku sepekan sekali dan membuat slide presentasinya untuk kemudian didiskusikan dan menjaga semangat membaca. Kita juga bisa menerapkannya di komunitas kita. Misalkan saya tergabung di Komunitas TDA Kampus, maka ada beberapa acara yang dikhususkan sebagai acara bedah buku.

Menurut saya, sangat tidak ada ruginya kita menjadi seorang yang sangat senang dengan membaca. Benar-benar tidak ada ruginya. Tidak perlu takut menjadi orang yang introvert, kaku, atau malah terkesan aneh karena kita kutu buku. Justru orang-orang yang saya kenal, yang kebiasaan membacanya kuat menjadi seorang yang sangat supel, hangat, dan nyambung dengan apapun yang dibicarakan.

Sumber http://arryrahmawan.net/8-cara-menumbuhkan-minat-baca/

10 Tips Aman Berbelanja Online

1. Lakukan riset terhadap situs web tempat Anda berbelanja
Tips ini harus dilakukan kalau Anda berbelanja seperti pakaian online di situs web yang Anda sendiri kurang familiar. Periksa nomor telepon si penjual dan hubungi. 

Kalau tidak meyakinkan, kunjungi mesin pencari Google atau Yahoo kemudian masukkan nama situs web itu. Carilah ulasan dari konsumen mereka. Kalau ada yang tidak beres, sudahlah, tinggalkan saja situs web itu.

2. Baca baik-baik kebijakan situs web terhadap data pribadi Anda
Jangan sampai di kebijakan itu ada poin yang menyebutkan kalau pengelola situs web boleh memberikan data pribadi ke pihak lain. 

Baca juga kebijakan pengembalian barang. Karena barang yang dibeli tidak bisa dilihat secara fisik, harus ada garansi kalau barang yang dikirim cacat, Anda boleh mengirim barang cacat itu kembali dan tentu saja diganti dengan barang baru atau uang Anda kembali. 

Periksa juga siapa yang membayar pengembalian barang itu.

3. Periksa paket barang dengan membaca deskripsi produk baik-baik.
Curigailah pada barang bermerek yang dijual dengan potongan harga yang sangat besar.

4. Jangan mudah tergoda barang murah
Jangan buru-buru jatuh cinta pada tawaran barang dengan harga murah yang datang dari e-mail, apalagi meminta ID dan password tanpa izin dari pemilik e-mail. Itu biasanya kerjaan spammer. 

Tapi hati-hati, spammer bisa juga merayu. Ia mengirim e-mail yang seolah-olah datang dari perusahaan baik-baik. Sebaiknya, kunjungi situs web perusahaan baik-baik itu dan langsung belanja darisana. Jangan via e-mail atau jendela pop-up.

5. Cari tanda kalau situs web itu aman
Tanda itu biasanya berupa gambar gembok di baris status (status bar) browser. Sebelum memasukkan informasi pribadi, periksa tanda itu ada. 

Ketika Anda diminta untuk memasukkan informasi pendaftaran nomor kartu kredit, lihat alamat situs web. Harusnya alamat situs web berubah dari http ke 'shttp' atau 'https'. Artinya informasi pembayaran itu dienkripsi, lebih amanlah pokoknya.

6. Amankan PC Anda
Minimal PC Anda harus punya antivirus. Lebih baik lagi kalau punya anti spyware dan firewall. Ingat, peranti lunak keamanan itu harus di-update secara teratur agar PC terlindung dari ancaman terbaru. Baiknya, atur saja proses update secara otomatis.

7. Pertimbangkanlah cara pembayaran
Pembayaran biasanya dilakukan dengan kartu kredit. Dengan kartu kredit, Anda punya bukti kuat kalau Anda sudah melakukan transaksi kalau barang tidak diantar atau tidak sesuai pesanan. 

Tapi, karena banyaknya pencurian nomor kartu kredit, pembayaran dengan menggunakan sistem seperti PayPal, Transfer Kirim, atau COD boleh dipertimbangkan.

8. Periksa harga total.
Harga barang, plus ongkos bungkus, plus ongkos kirim, mudah-mudahan ada diskonnya. Bandingkan harga total dari suatu situs web dengan situs web lain.

9. Simpan bukti transaksi
Termasuk deskripsi produk dan harga, kuitansi digital, dan juga salinan e-mail antara Anda dengan penjual.

10. Matikan PC Anda setelah transaksi
Kalau PC dinyalakan terus, bisa saja sudah ada garong yang sudah menanamkan malware, mengambil alih kendali PC dan melakukan transaksi.

Sumber
http://tekno.kompas.com/read/2012/04/06/15155436/10.tips.aman.berbelanja.quotonlinequot

Diet dengan Sayur dan Buah

Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan strategi mengonsumsi sayur dan buah yang bagus untuk diet. Sayur dan buah sangat kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh, yang mana kebanyakan diantaranya sangat rendah kalori, jadi bagus sekali untuk diet. Bahkan buah yang kaya kalori seperti pisang dan alpukat pun sebenarnya juga baik untuk diet, asalkan Anda mengonsumsinya dengan benar, yaitu hanya dikonsumsi pada sarapan di pagi hari. Selain dari sisi kalori, kandungan serat dan berbagai nutrisi tertentu yang ada pada sayur dan buah cocok untuk membantu proses menurunkan berat badan. Sayuran dan buah bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah, melancarkan sistem pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit, sebagai sarana detoksifikasi yang bagus, meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, dan masih banyak lagi. Dengan banyaknya manfaat yang didapat dari mengonsumsi sayuran dan buah, Anda akan sukses menurunkan berat badan tanpa khawatir dengan resiko terhadap kesehatan.

Beberapa Sayur dan Buah yang Baik untuk Diet Anda
Prinsip utama dalam diet menurunkan berat badan adalah mengonsumsi kalori di bawah kebutuhan kalori harian. Semua sayuran dan buah pada dasarnya baik untuk diet ini, termasuk yang memiliki kalori tinggi seperti yang telah disebutkan di atas, namun di sini kita hanya akan membahas yang rendah kalori saja, karena yang jenis ini lebih mudah untuk dikonsumsi kapan saja.

Brokoli
Selain terkenal dengan istilah sayuran penangkal kanker, brokoli juga merupakan sayur yang baik untuk diet. Pasalnya brokoli mengandung 40% protein dan 60% karbohidrat kompleks yang baik bagi tubuh. Karbohidrat kompleks berbeda dengan karbohidrat biasa, karena jenis ini justru dapat membantu menurunkan berat badan, selain itu juga baik untuk pencernaan. Tak lupa, serat yang dikandung brokoli pun membuat rasa kenyang tertahan lebih lama. Selain itu, brokoli juga mengandung antioksidan, kalsium, selenium, magnesium, zat besi dan thiamin yang berguna bagi kesehatan tubuh.

Jeruk Lemon
Jeruk lemon dikenal kaya manfaat, salah satunya untuk diet. Buah ini bermanfaat untuk detoksifikasi dan juga memperlancar peredaran darah. Selain itu juga dapat membersihkan kolesterol jahat di dalam tubuh dan memperlancar pencernaan, sehingga dapat menurunkan berat badan dengan sehat. Mengonsumsi jeruk lemon juga akan mengurangi rasa lapar, yang membuat porsi makan Anda selama diet lebih terjaga. Buah yang baik untuk diet ini bisa dikonsumsi dengan cara dibuat minuman jeruk biasa (tanpa gula) atau dengan dibuat infused water.

Bayam
Sayuran untuk diet berikutnya adalah bayam, yang merupakan salah satu sayuran terbaik untuk diet. Bayam memiliki kandungan serat yang sangat tinggi dibandingkan dengan sayuran lain. Selama ini serat kita kenal berguna untuk memperlancar pencernaan, yang tentunya berguna untuk diet, namun sebenarnya serat juga memiliki manfaat luar biasa lainnya untuk menurunkan berat badan, yaitu mampu mengurangi timbunan air dalam tubuh. Penumpukan air dalam tubuh adalah salah satu penyebab kenaikan berat badan, seperti yang diutarakan dalam diet mayo.

Buah Berry
Yang termasuk dalam buah berry ialah strawberry, blueberry dan blackberry. Manfaat buah berry sebagai buah yang bagus untuk diet hampir sama dengan jeruk lemon. Selain itu buah ini kaya antioksidan yang berguna melawan radikal bebas untuk mencegah kanker. Sebagai tambahan, buah ini memiliki kandungan hormon Leptin dan Adinopectin. Hormon Leptin merupakan hormon yang mengatur sensasi kenyang di tubuh sehingga menimbulkan perasaan kenyang. Hormon Adinopectin sendiri dapat membantu memecah kolesterol.

Bunga Kol
Sayuran yang bagus untuk diet berikutnya adalah bunga kol. Jika Anda mengenal jeruk sebagai buah yang memiliki kandungan vitamin C paling tinggi, maka sayuran yang mengandung vitamin C tinggi adalah bunga kol ini. Vitamin C sangat penting dalam membantu membakar lemak saat beraktivitas atau olahraga. Vitamin C tidak dapat membakar lemak dengan sendirinya, dan juga tanpa vitamin C pembakaran lemak saat beraktivitas tidak akan maksimal.

Apel
Ini adalah buah yang terkenal sebagai buah yang baik untuk diet. Pernyataan tersebut memang benar dikarenakan apel memiliki banyak hal yang dibutuhkan untuk diet menurunkan berat badan. Apel sangat rendah kalorinya, sekitar 100 kalori untuk 1 buah apel. Kandungan serat yang tinggi yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak akan tertarik lagi dengan camilan. Variasi nutrisi yang ada pada apel dapat menjaga tubuh Anda tetap sehat selama melakukan program diet.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan yang dimaksud disini adalah yang sejenis kacang hitam dan kacang kedelai. Kenapa ini baik untuk diet? Jenis makanan ini adalah sumber protein nabati, namun tidak mengandung lemak jenuh seperti sumber protein lainnya, seperti daging. Meskipun saat diet Anda berusaha mengurangi kalori, namun asupan protein tetaplah dibutuhkan. Kacang-kacangan juga kaya serat, selain itu termasuk jenis makanan yang proses pencernaannya lambat sehingga perut akan terasa penuh lebih lama.

Buah Pear
Buah untuk diet berikutnya adalah pear. Buah ini memiliki banyak kesamaan dengan apel dalam manfaatnya untuk diet, pear mengandung banyak serat yang kadarnya lebih tinggi dibandingkan kebanyakan buah lainnya. Peran serat dalam buah pear ialah dapat membuat perut terisi lebih lama sehingga membantu kita merasa kenyang lebih lama dan tidak cepat lapar.

Nanas
Buah yang baik untuk diet berikutnya adalah buah nanas. Nanas dapat mengontrol lemak dalam tubuh. Buah ini bebas dari kandungan kolesterol dan lemak sehingga cocok untuk diet yang sehat dan seimbang. Nanas mengandung 85% air sehingga tidak memberikan kalori bagi tubuh. Lainnya, nanas juga mengandung serat, vitamin, mineral serta antioksidan yang berguna bagi tubuh. Mengkonsumsi buah ini dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Pepaya
Buah pepaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah manis dan lembut ini mengandung serat yang banyak yang membantu melancarkan proses pencernaan tubuh. Buah ini juga mengandung gula yang sedikit sehingga tidak memberikan banyak kalori pada tubuh, membuat ini sebagai buah yang baik untuk diet. Selain itu, pepaya mengandung banyak vitamin C, flavonoids dan carotene.
Selain 10 jenis sayuran dan buah yang diatas, jenis sayuran yang lain yang bisa dikonsumsi adalah sayuran hijau. Jenis sayuran ini secara umum memiliki kandungan serat tinggi. Kemudian juga sayuran dengan kadar air tinggi. Anda tidak perlu khawatir air ini akan menaikkan berat badan, karena yang dapat menaikkan berat badan adalah air yang menumpuk di dalam tubuh. Contoh sayuran dengan kadar air tinggi adalah mentimun, terong, dan labu. Bawang merah dan bawang putih juga cukup baik untuk diet, karena mengandung sulfide yang membantu proses penurunan berat badan.

Dalam mengonsumsi buah untuk diet pilihlah yang segar, bukan yang sudah dikeringkan, karena buah yang sudah dikeringkan sangat kaya kalori, hingga 9 kali lipat. Kombinasikan sayuran dan buah yang Anda konsumsi secara bervariasi supaya tidak bosan dan dapat menyelesaikan progam diet hingga akhir. Bila lapar menyerang, Anda dapat mengkonsumsi bauh-buahan di atas sebagai pengganjal rasa lapar. Selain itu berbagai macam buah-buahan diatas dapat dikonsumsi dengan cara membuat infused water.

Bila Anda merupakan penggemar sayur dan buah, carilah juga mengenai info buah dengan kalori tinggi sehingga Anda dapat membatasi konsumsi buah tersebut agar program diet Anda lebih berhasil. Tak lupa, kombinasikan usaha diet Anda dengan berolahraga agar tercapai hasil yang lebih optimal. Demikianlah artikel ini mengenai apa saja sayuran dan buah yang baik untuk diet, semoga dapat berguna dan menambah wawasan Anda. Terima kasih.

Sumber
http://dedaunan.com/10-pilihan-sayur-dan-buah-yang-baik-untuk-diet/2/

Kepoin Enaknya Susu Frisian Flag Purefarm Coconut Delight

Hai!
Hari ini hari yang cerah ya? Pas banget nih buat minum susu!
Kebetulan tadi sore aku mampir ke supermarket dan pengen banget minum susu. Aku lihat di deretan susu kotak Frisian Flag Purefarm yang menawarkan berbagai varian rasa. Susu rasa vanilla, udah sering. Susu rasa cokelat, udah bosen. Susu rasa stroberi, udah pernah. Susu rasa kelapa... Susu rasa kelapa? 

Ternyata, Susu Frisian Flag Purefarm menciptakan varian rasa baru, rasa kelapa, yang diberi nama Coconut Delight! Makanya, tadi tanpa pikir panjang langsung aja aku beli. Setelah aku cobain, rasanya.... enaaak! Sangat membantu untuk meningkatkan minat konsumen muda yang sekarang ini sudah menurun untuk mengonsumsi susu.

Kebayang nggak sih ada susu rasa kelapa? Apalagi ini nggak bikin eneg, manisnya pas, dan rasanya dominan ke gurih gitu sih menurut aku. Selain rasanya yang super enak, kandungan dari susu ini pun makin bervariasi loh. Kebayang kan gimana serunya susu dan kelapa muda bersatu?

Akhirnya, rasa kepo sama susu rasa kelapa pertama di Indonesia ini terbayar sudah. Nggak nyesel deh pokoknya udah nyobain! Langsung masuk daftar belanja bulanan mulai hari ini! 

Nah, kalian udah kepoin dahsyat dan nikmatnya susu ini belum? Apa? Belum?! Buruan, gih!

 

INFUSED WATER FOR YOUR DIET

Infused water memang tengah menjadi minuman booming bagi siapa saja yang sedang dalam proses menurunkan berat badan atau menjaga berat badan agar tetap ideal. Minuman ini cukup simple namun mengandung manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, terutama dalam hal menurunkan dan menjaga berat badan. Sebenarnya apa saja sih manfaatnya?

🌿 Penggunaan infused water untuk diet, salah satunya didasari oleh fakta bahwa buah lemon memiliki pH yang asam, namun dapat menetralkan asam berlebih ketika sari buah ini sampai ke dalam pembuluh darah. Orang dengan kelebihan berat badan, atau overweight atau juga obesitas cenderung memiliki pH yang asam di dalam darah dan rentan menyebabkan berbagai macam penyakit. Dengan meminum infused water yang berbahan dasar lemon, pH darah akan dinetralkan sehingga akibat buruk kegemukan akan ditekan.
🌿Infused water juga sangat berguna untuk menekan nafsu makan berlebih yang dapat menuntun Anda memiliki berat badan yang berlebih. Kandungan nutrisi alami pada buah yang menjadai bahan dasar infused water terbukti dapat menekan rasa lapar, craving makanan dan juga membantu menstabilkan kadar gula dalam darah. Ini tentu sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin diet karena dapat membantu kita merasa puas dan kenyang lebih lama.
🌿 Mengonsumsi infused water akan memberikan asupan cairan yang cukup serta energi yang cukup untuk beraktivitas sehari-hari. Hal ini penting karena seringkali kita terpaksa makan dan menggagalkan rencana diet kita ketika hendak meeting atau ujian namun perut terasa lapar dan tidak dapat berkonsentrasi bila tidak makan. Infused water untuk diet akan menjaga kadar gula darah sehingga Anda tidak cepat merasa lapar dan tidak jatuh ke dalam kondisi craving makanan yang dapat menggagalkan program diet Anda.
🌿 Mengonsumsi infused water secara rutin dan teratur dapat memberi manfaat tambahan yaitu:

• Membantu tubuh memecah sel lemak secara alami
• Membantu menstabilkan mood, membuat mood menjadi lebih senang
• Membuang toksin atau racun dari tubuh Anda
• Mengeyangkan, sehingga Anda tidak banyak makan makanan yang membuat gemuk
• Melancarkan proses pencernaan
• Menjaga agar organ dan jaringan struktur tubuh tidak dehidrasi di saat Anda merasa haus
• Mengurangi pegal otot sehabis berolahraga
• Membantu Anda pulih dari kecapaian sehabis berolahraga
• Membantu Anda tetap fit sepanjang hari
• Membantu meregenerasi kulit sehingga memperlambat timbulnya kerutan pada wajah
• Infused water lemon dapat membantu mencegah penyakit kanker

Banyak sekali manfaat yang ditawarkan oleh infused water, namun banyak juga jenis infused water untuk diet yang dapat Anda buat sesuai dengan keinginan Anda. Setelah mengetahui cara dan prinsip dasar pembuatan infused water, biasanya masing-masing orang akan mempunyai buah dan jenis infused water favorit. Buah lemon, jeruk nipis, strawberry, apel dan jeruk merupakan contoh buah yang sangat populer dipakai untuk membuat infused water. Namun ada juga mentimun, mint, kayu manis dan jahe yang dipakai sebagai sayuran untuk membuat infused water. Berikut adalah contoh resep infused water untuk diet yang paling populer:

• Lemon

Inilah jenis buah yang paling poopuler yang dipakai untuk membuat infused water untuk diet. Terkadang infused water ini disebut Lemon Detox Wateratau Lemon Water. Infused water untuk diet yang satu ini terkenal dengan rasanya yang enak dan pembuatannya yang sangat mudah. Caranya, sediakan 2 -3 butir lemon kuning, potong dan masukkan ke dalam 1 liter air bersama kulitnya. Diamkan di dalam lemari es selama 4-6 jam dan infused water siap diminum. Anda juga dapat menambahkan daun mint atau mentimunbersamaan dengan lemon untuk mendapat rasa yang lebih menyegarkan.

• Mangga dan Jahe

Tahukan Anda bahwa mangga dan jahe dalam infused water untuk diet dapat meningkatkan metabolisme? Infused water untuk diet ini juga dapat dipakai untuk mengurangi nyeri seperti nyeri kepala dan juga nyeri saat menstruasi. Caranya mudah, masukkan 1-2 buah mangga yang telah dipotong kulitnya ydan campurkan dengan satu jari jahe yang telah dipotong.

• Strawberry dan Jeruk Mandarin

Infused water untuk diet yang satu ini dijamin mempunyai rasa yang enak. Bukan hanya itu, dua bahan dasar ini akan memberikan Vitamin C yang sangat banyak untuk menyuplai kebutuhan nutrisi harian Anda. Uniknya, infused water ini enak diminum pada suhu hangat dan suhu dingin. Masukkan satu mangkuk strawberry dan satu buah jeruk mandarin ke dalam 1 liter air dan Anda telah mendapatkan infused water untuk diet yang sangat baik.

• Apel dan Kayu Manis

Resep infused water untuk diet ini juga tidak kalah saing dengan resep-resep lainnya di atas. Rasanya yang manis tentu menjadi pilihan alternatif infused water klasik seperti lemon atau jeruk bagi mereka penggemar rasa manis. Infused water ini sangat baik baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Masukkan 1 buah apel yang telah dipotong dengan kulitnya dengan 2 buah kayu manis ke dalam 1 liter air.

sumber: http://dedaunan.com/berbagai-resep-dan-manfaat-infused-water-untuk-diet/